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长治百姓网:爱掉头发的人应该补充哪些营养?

约稿员 健康 2020-08-01 00:01:41 106 1
患癌人数与日俱增?医生强调:赶紧忌口这5物,再馋也别往嘴里塞

随着生活水平的提高,现在医疗水平也是逐渐增高,但是却终究没有办法将癌症完全治愈,所以出现癌症的情况,对于多数人来说,也是非常恐慌的一件事。 而近几年来,癌症的发病率是逐渐

我们头发的颜色,光泽,多少,既反映着我们的生活状态,也反映着我们的健康状况。工作压力大,经常熬夜会容易掉头发,经常染发烫发,也会容易掉头发,常常接触有毒有害的物质更会容易掉头发。

这些生活状态,工作状态损害到你的健康,通过掉头发表现出来。


从营养角度来讲,合成头发需要营养素,毛囊健康也需要营养素,只有营养充足,头发生长才会正常。上面提到的压力大,熬夜等情况,都会让身体消耗更多的营养素,当我们消耗在增加,摄入却没有增加的时候,身体就会出现营养素的亏空,有些人,就会通过掉更多的头发来表现。

不要小看一丝丝细细的头发,里面包括的营养素也是一样不少的。身体的蛋白质是否缺乏、脂肪摄入是否合理、维生素矿物质是否充足,小小的头发里都能体现出来。来,一起,把健康带回家,

先来说说蛋白质。头发里面是富含蛋白质的,以前有些不良商家,用头发来做酱油,就是利用的头发里面的蛋白质。头发里的蛋白质以胶原蛋白为最多,而胶原蛋白合成排在人体蛋白质合成优先顺序的最末端。所以,人体一旦缺乏蛋白质,头发最先表现出来。缺乏蛋白质的头发干枯、萎黄、没有光泽,而且特别容易断裂。如果你的头发是这样,那就是提醒你,可能存在蛋白质不足啦。

四款滋阴养颜粥,养血、益气、滋阴

在生活水平显著提高、绝大多数人温饱无忧的今天,营养不均衡的问题却日益突破,尤其是产后女性,在孕育、哺育、工作中,都要消耗大量的体液,很容易出现虚脱的症状,头晕眼花、眼心

日常生活中肉蛋奶大豆制品要适量的摄入,如果你是全素人群,间断性补充一些优质的蛋白质粉会是不错的选择。随着年龄增加,消化吸收能力也慢慢降低,对于年龄60岁以上的老人,出现这种情况,要考虑蛋白质的消化吸收障碍,选择一款不需要消化,可以直接吸收的蛋白质补充剂,会有明显的改善效果。

再来说说脂肪。脂肪摄入过量或脂肪酸长期摄入不均衡,容易影响毛囊健康。如果你正好是个有遗传倾向脱发的人,那无疑是给脱发找了一个最好的帮凶,它将加速你脱发的进程。油脂的摄入一定不能过量,还要注意各种烹饪油轮换着吃,不要总盯着一种油。橄榄油,亚麻籽油也要成为家里的常备油。尽量避免在外就餐时高油、辛辣食物的用餐频次。

最后,维生素矿物质在头发的健康上也起着举足轻重的作用。比如,合成胶原蛋白需要维C的帮助,血脂代谢需要B族维生素帮忙......人体的任何一个小小的代谢反应,都是需要多种维生素和矿物质在其中发挥作用的。

日常生活中保证足量的蔬菜和水果,就是保证了充足的维生素矿物质摄入。

当我们在压力大,加班熬夜的时候,在怀孕、产后的特殊时期......挑选适合自己的膳食补充剂,让额外消耗的营养素得到补充,是一个不错的方法,掉头发的状况也会随之远去!

本文源自头条号:吴慧营养讲师 转载申明:本文转载自以上微信公众号,若有侵占你的权益,请发邮件至本站邮箱,本站24小时内将予删除。

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  • 2020-08-01 00:01:41

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