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usdt官网钱包:冬天早餐,多给家人做这10款热饮,香浓好喝还营养,一周不重样

约稿员 健康 2021-12-06 10:54:59 38 0

进入冬季,天气寒冷干燥,早餐就得喝点热乎乎的饮品,营养美味还滋润,现在几乎家家都〖du〗有破壁机,豆浆机这【zhe】些机器,简单快捷,还可《ke》以搭配不同食材,制作出不同口味的饮品。今天分享适合冬天喝的10种早餐饮品,每天换着喝,营养更【geng】全面,暖{nuan}胃又暖心,满足一上午营养所需,有兴趣的朋友不妨试一试。

【南瓜玉米糊】

食材:南瓜 100克,玉米‘mi’ 50克,燕麦 40克、大米 30克

做法:南瓜去皮,洗净切块,和大米、燕麦、玉米粒放入破壁料理机玻璃杯『bei』中,放入清水至900刻度,喜欢淡薄口感的就多加一些清水即可,启动米糊功能键,自动煮熟完成后加冰糖在米糊里,等待糖化即可。

【三红豆浆】

材料:红枣 8个、红皮花生 20克、红豆 30克

做法:用清水将红豆、花生浸泡1小时“shi”以上,从口感上来说,泡过的豆子做出来的豆浆,更好喝一些,红枣去掉枣‘zao’核,和花生、红豆一起放入破壁机内,加入清水至豆浆水位线,盖{gai}上【shang】盖子,启动豆浆功能(30分钟)即可完成啦,喝不惯原汁原味的可以放红〖hong〗糖「tang」。

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【紫薯坚〖jian〗果豆 dou[浆】

食材:紫薯 适〖shi〗量、红枣《zao》 4个、黄豆 适量、花生 适量、核桃 适‘shi’量

做法:花生、黄豆洗净 (黄豆无需提前浸泡)核桃(tao)剥壳,红枣去核,紫薯削去外皮切成紫薯丁。把所有食材一起放入破壁机内,加入清水至热饮最低水位线,启动破壁机豆浆功能,程序结束会有提示音,大约20分钟。我个人没有加入冰糖的,紫薯和红枣本身带有甜味,喜欢甜的可以放些冰‘bing’糖。

【牛奶花生酪】

材料:花生 100克,大米 40克〖ke〗,牛奶 适量‘liang’,冰糖 适量 liang[

做法:先将花生用清「qing」水浸泡2个小时,把泡过的花{hua}生皮去掉,用大拇指和食指轻轻的一搓就掉了。去皮的花生米和大米放入破壁「bi」机内,倒入适量的牛奶,选米糊健,待程序{xu}结束后,花生露就做好啦,可以根据自己的口味喜好适量加糖饮用。

【山药红枣小米糊】

食材:小米 适量,红枣“zao” 6颗,山药 适量“liang”

做法:山【shan】药去皮切段(有些人会对山药粘液过《guo》敏,注【zhu】意戴手套或在流水下削皮),小 xiao[米不用泡,直接清洗干净即可;把红枣去掉枣核,和山药、小米一起放入破壁机内;加水1000~1200毫升,根据自己的用料来,按米糊键即可,差不多半个小时左右,山药小米糊就做好了。

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